痩せられればいいと食事だけで痩せると筋肉量が落ちて腰痛になることがあります。 そうならないためには有酸素運動と無酸素運動が必要で、そのことについて詳細を書いていますので、最後までお読みくださいね。 なぜ痩せているのに腰痛...

ダイエットというと筋トレが思い浮かびますが、これだけでは痩せないんです！ ダイエットは食事制限で痩せるんです。 でも、食事制限だけでは、私も経験しましたが体が引き締まらないとう弱点があり、そのためには筋トレをすることで体...

頑張っても痩せないと途中で挫折して、ジプシーのようにあちこち彷徨っていませんか？ 誰しもが一度はダイエットにチャレンジして失敗したことがあるのではないでしょうか？ 理想の体型を手に入れるには、なんといってもダイエットを継...

食欲がホルモンの働きで増えたり減ったりすることをご存知でしょうか？ ダイエットを成功させたい時にやっかいなのが日々の食欲で、自分の意志でコントロールするのは難しいですよね。 その食欲には「レプチン」というホルモンによって...

とにかく痩せたいけれど、なるべくなら効率の良い方法で近道をしたいと思いませんか？ 運動の種類や強度は体力レベルにより人それぞれで、急に増大させることは難しいですが栄養からのアプローチであれば誰でも改善できますよね。 ダイ...

実は寝るだけで痩せることが出来るって知っていますか？ 毎日しっかり寝ているはずなのに、起きるのが辛いと感じるのは「質の良い睡眠」が不足しているからかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は睡眠の...

ダイエット中はたんぱく質を摂った方が良いっていうけど、どうして摂らないとけないのか？と思っていませんか？ 特にダイエット中の方にとってはとっても大切で、タンパク質は体に欠かせない栄養素でカロリー源となる「エネルギー産生栄...