食欲がホルモンの働きで増えたり減ったりすることをご存知でしょうか？ ダイエットを成功させたい時にやっかいなのが日々の食欲で、自分の意志でコントロールするのは難しいですよね。 その食欲には「レプチン」というホルモンによって...

痩せない理由が糖質が大きく関係していると知っていると思いますが、なぜだと思いますか？ 血糖値が上がると、人体はインスリンを分泌し、血糖値を下げますが、糖質を食べすぎたり、ストレスが高い環境下では、インスリンが過剰に出てし...

人の行動、試行、感情はすべて脳が決めていて、食欲も実はそうだと知っていますか？ 食欲の正体は『脳にエネルギーが足りてないので、至急なにか食べてください』という脳からの命令で、脳自体をうまく騙すことで食欲を抑えることができ...

男性4割、女性8割が「冷え性」で、男女とも8割以上が「足先」が冷える「末端冷え性」と判明されたからなんです。 冬場に使用する暖房器具を徹底調査では暖房器具1位は「エアコン」だとしたら足元が冷えるのは当たり前で、寒い時期は...

とにかく痩せたいけれど、なるべくなら効率の良い方法で近道をしたいと思いませんか？ 運動の種類や強度は体力レベルにより人それぞれで、急に増大させることは難しいですが栄養からのアプローチであれば誰でも改善できますよね。 ダイ...

ダイエットをする上で朝食を食べない派だという女性が多いですが、実はそれが太る原因かもしれません。 特に女性は閉経前後になると骨密度が下がるため、私は朝食を抜いたことで栄養が足りて無いため骨粗鬆症になってしまったのもあり、...

痩せる前は色々やりましたが、やり方が悪いといくら頑張っても結果は生まれないんですよ。 私も以前太っていた頃は何をやっても結果が出なくて、正直、年齢が50歳の頃で新陳代謝が落ちているので、もう無理だと諦めモードでした。 で...

同じ食事や生活習慣で「太りやすい体質」「痩せやすい体質の人」がいるのをご存知ですか？ 私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、その数なんと、約1,000種100兆個もあります。 特に小腸から大腸にかけて生息してお...

実は寝るだけで痩せることが出来るって知っていますか？ 毎日しっかり寝ているはずなのに、起きるのが辛いと感じるのは「質の良い睡眠」が不足しているからかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は睡眠の...

キムチ鍋はコクがあって太りそうなイメージがしますが、食材に気をつけることで痩せられる可能性があります。 見た目もこってりしてコクがありそうで、これでダイエット出来るとは到底思えないですが、具材に何を使えば良いのか分かれば...