忙しい日々を過ごしながらダイエットを続けることは困難な挑戦であることは誰もが知っています。

特に、健康的な食事を自宅で調理する時間がないと感じている方や、料理のレパートリーが少なくて困っている方も多いでしょう。

ここでおすすめしたいのが、電気圧力鍋です。この便利なキッチン用品は、忙しいライフスタイルを送る方々の大きな助けとなります。電気圧力鍋を活用すれば、健康的でバラエティ豊かな料理を短時間で調理することができます。

電気圧力鍋は一体どのようにして時間と労力を節約し、健康的なダイエット食事をサポートするのでしょうか？これからその詳細を解説します。

家事労働時間は全体でどの位？

料理や洗濯、掃除などの比較的時間のかかる家事から、在庫管理の確認で補充したりする物や食品の買い出しなど、一見目立たない「名前の付かない家事」まで、家事と呼ばれる作業にはありとあらゆる種類があります。

一つひとつにかかる時間は短くても、すべてを積み重ねると膨大な時間を必要としていて、国立社会保障・人口問題研究所が公表した全国家庭動向調査によると、妻が家事に費やす平均時間は、平日で「4時間23分」、休日は「4時間44分」と発表されています。

一方、夫は平日が「37分」、休日は「1時間6分」で、総じて妻のほうが家事の負担を背負っていることがわかり、その差は約3時間30分近く違うんですね。

さらに、共働きでフルタイム勤務の妻でも約5割の人は2～4時間、約2割の人はなんと4～6時間を家事に費やしているという結果が出ており、平日の朝から夜まで勤務したあとにこれだけの家事をこなせば、自由な時間がないのは当たり前になりますよね。

３つの家事時間

すべての家事のなかでも特に時間がかかる３つの家事をある資料から、各家事に費やしている平均時間です。

①料理（2時間12分）

調査によると、料理に費やす時間は2時間12分であり、平日の間に妻が家事をする時間のおよそ半分を占めています。

実際に調理している時間以外にも、メニューを考える時間や買い出しの時間を含めると、料理の負担は家事のなかでも非常に大きいことになります。

②掃除（1時間）

掃除にかけている時間は約1時間で、全体の25％程度を占め、浴室やキッチン、トイレなどの水回りの掃除をはじめ、掃除しなければならない箇所は多岐にわたり、どの家庭でも平均的に1時間程度という結果が出ています。

例えば「就労中の人」と「専業主婦、もしくは産育休中の人」の掃除に費やす時間は、約6分しか差が見られないんです。

③洗濯（1時間12分）

洗濯に費やす時間は、掃除と同じく約1時間で、こちらも就労の有無に関わらず、かかる時間に差はほとんどありません。

衣類を洗う工程は全自動洗濯機が担当してくれますが、洗いあがりの洗濯物を干したり、取り込んで畳んだりする作業を含めると、思ったよりも時間がかかる家事の一つです。

毎日の時間割をつくる

料理や洗濯、掃除など家事にはさまざまな種類があるため、「どれから手を付ければいいかわからない」と悩み、時間を取られてしまうことってありませんか？

毎日行なう家事の時間割を決めておくと、スムーズに家事に取りかかることができ、時短につながります。

１日の時間割を作ることで、同時進行できる家事も見えてきまので、曜日ごとの時間割や平日と休日に分けた時間割など、自分に合った時間割を作成してみましょう。

① 家事を分担

家事を分担できる人がいる場合は、一人で抱え込まずに手分けして行なうことをおすすめします。

家事は人によって向いているものや不向きなものに分かれるため、不得意な分野を担当してしまうと、時間がかかり、かえってお互いにストレスを溜める結果になる可能性もあるため、事前によく話し合って、お互いが自分の得意分野を受け持つとといいですね。

② 便利な家電を導入する

家事の負担を大きく減らしてくれる家電は、時間がない人の強い味方で、積極的に生活に取り入れて、少しでも時短を目指しましょう。

家事をサポートしてくれる代表的な家電には、食器洗浄機や全自動洗濯乾燥機、電子レンジなどの調理家電、ロボット掃除機などが挙げられ、家庭の状況に応じて必要な家電を導入するのをおすすめします。

③ 宅配サービスの買い物で手間を省く

買い物に行く時間がなかなか取れないという場合は、宅配サービスやネットスーパーなど、自宅にいながら買い物を済ませられるサービスの利用も検討するのもいいですね。

なかには肉や魚、野菜などの生鮮品を指定した曜日に配達してくれたり、あらかじめレシピに沿った具材がセットになっていたりするものもあります。

うまく活用することで、買い物に出かける時間と手間を削減できるだけでなく、重い荷物を苦労して家まで持ち帰る必要がなくなり、調理時間も短縮できます。

④ 不要な物は捨てる

いらなくなった物はすぐに捨てる習慣を身につけると、不用品を溜め込むことがなくなり、掃除や片付けが簡単になります。

片付ける物が多いと時間がかかり、やる気も起きなくなるため、普段から物を整理することが重要になります。

どうして紹介したいのか？

私は現在この電気圧力鍋に出会ったお陰で、作り置き料理時間が短縮して、非常に役立っていますが、圧力なのでご飯が美味しく炊けるだけでなく料理が多義に渡って作れて、ボタンを押すだけで作れるからです。

ダイエットをする上でその作り置きが重要になるのですが、例えば煮豆とか、時間がかかるので、作りたいけど面倒で作れないのでお店で購入している場合もありませんか？

その点この電気圧力鍋があれば気軽に作れて、たんぱく質が豊富なのと冷凍保存が効くので、一気に大量に作っておけば時間短縮になります。

そしてダントツにおすすめしたいのが、ご飯が美味しく炊けてわずか８分で出来るってありえないですよね！

毎日のご飯が美味しく食べられたら嬉しいですからね。

炊飯ジャーって１万円前後から10万円前後と幅が広くて、この電気圧力鍋であれば問題なく美味しく、しかも圧力鍋が必要なくなるので置く場所が減り、電気圧力鍋があれば１台で２役してくれる優れものです。

しかも、料理といえば焦げないようにレンジの前で立っていたとしたら時間が思いの外過ぎていき、折角時間をかけて作った最中にチョット手を離した空きに、焦がしてしまったことってありませんか？

結構これがあって、焦がした鍋を洗うのに大変です。

でも、この電気圧力鍋があれば材料を入れて、スイッチをポンと押すだけで後は出来上がるまで何もしなくて済みます。

正しく見えない時間が無くなるので、家事労働が減りその間に色々な事ができます。

レシピブックに50レシピが搭載

肉料理

手羽先黒酢煮、ビーフストロガノフ、チャーシュー、やわらかスペアリブ、鶏肉のクリームシチュー、牛すじこんにゃく、鶏肉のレモンクリーム煮、煮込みハンバーグ、ローストビーフ、塩豚、鶏ハム、骨つきもも肉のハーブコンフィ、ビーフカレー、チキンカレー、豚肉の角煮

魚介

たこのやわらか煮、さばの味噌煮、ぶり大根、いわしの梅煮、魚介の野菜のガーリック風、エビのチリソース、ガーリックシュリンプ、真鯛の洋風煮込み、おでん、筑前煮

野菜・豆

豚汁、ベジタブルカレー、ラタトゥイユ、じゃがバター、青椒肉絲、きんぴらごぼう、クラムチャウダー、肉じゃが、五目豆

ごはん・めん

白米、玄米、たけのこごはん、きのことあさりのピラフ、シンガポールチキンライス、焼きそば、チャーハン

ほか

茶碗蒸し、甘酒、おぼろ豆腐

デザート

大学芋、つぶあん、蒸しチーズケーキ、たまご蒸しパン、プリン、ガトーショコラ

この大量のレシピ、何か凄くないですか？

ご自身が今まで作っていた料理も、工夫すれば可能になります。

煮る炒める蒸すという三拍子揃っていて、更に圧力料理に低温料理って正直ありえないです。

詳細は↓

ティファール 電気圧力鍋 ラクラ・クッカー コンパクト ホワイト CY3

ティファール ラクラ・クッカー コンパクト電気圧力鍋 CY3501JP

1台で10役のマルチナ電気圧力鍋

ティファール ラクラ・クッカー コンパクト電気圧力鍋 CY3501JP

5種類の調理モード①

5種類の調理モード②

2種類の炊飯モード＆3種類のレシピモード

キッチンにも置きやすいコンパクトサイズ

ティファール ラクラ・クッカー コンパクト電気圧力鍋 CY3501JP

ダイエットは手作りするのが一番大切なので、時短で色々な料理が作れたら、更にお料理するのが楽しくなりますよね。

っていうか材料を鍋に入れてポンと押すだけなので料理している感覚が減りますね。勝手にやってくれるのでありがたい電気圧力鍋です。

是非、時間が無い方、そうでない方も次は（今スグ手に入れてもいいくらい）これを手に入れて、健康な食事でダイエットにお役にたててくださいね。

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