今年の抱負に「痩せる」という言葉が毎年のつぶやきになってしまう理由

参考資料：Simeji

以上ですが、痩せたいという気持ちはあっても、行動を変えない限りは痩せないワケですが、それが分かっているようで分かっていない矛盾なことが背景に見えてきます。

継続するにはハードルが高いのでは続かないので、小さな目標を持って行動することで継続するのが可能になります。

継続できるダイエットを目指す方法

結局は行動し続けないことが結果、痩せられないことになりますよね。

ハードルを高くしない

どんなに頑張っても痩せないのであれば、１ヶ月に３キロとか３ヶ月で10キロとか高い目標ではなくて、ハードルをもっと下げることで、気持ちが楽になり行動できます。小さな目標を立てることが続けられるダイエットのコツになり、頑張らないダイエットです。

食事が一番痩せられる基本

バランスの良い簡単な時短料理を作ることで、料理を作る手間が減り、更に作り置きをすることで毎日の献立に悩まなくなります。

ダイエットは手作りすることで味の調整ができるのがポイントで、外食は味が濃いので糖質や脂質が増えるので、それだと痩せるのが難しくなります。

部屋が片付いていない

先ずは部屋をキレイにして、整理整頓で在庫管理が出来ることで物を探さなくなるので、ストレスがなくなります。

このストレスがダイエットが継続出来ない理由でもあるので、料理をするために環境を整えておくことが継続できるコツです。

体を整える

体が疲れていることで料理を作るのがイヤになり、適当に作って物足りなくて、どか食いしてしまうという悪循環。

先ずは体を休めるために早寝早起きをして体調を整えることで、やる気がおきてダイエットが楽しくなります。

体が辛いと逆にイライラして食べてしまうので逆効果になります。

まとめ

毎年の目標が痩せるということが恒例になって、年末年始でたくさん食べて太ってしまったから尚更ですが、この暴飲暴食が仇となり、イベントごとに暴飲暴食と、結局痩せては太りの繰り返しになり、処理しきれない分が脂肪として蓄積していくんです。

普段から美味しい物を食べていたら、イベントごとに食べ過ぎることが減ります。

ですから普段から美味しい料理を作る工夫が必要で、何があろうとも自分の体の許容量が分かるようになるので暴飲暴食が減り、それがやがて腹八分目で食事が出来るようになります。

暴飲暴食することでそれが当たり前の行動になり、それが習慣化するということになるので、欲張らないで程々に食べるように普段の食事が大切になります。

料理の腕を上げて、来年の今は「痩せる」が目標にならないのを願っています。