春になって薄着が出来るようになりましたが、実は春は冷えるのでダイエット効果が薄れるんです。

冬場は外気温も春よりも冷たいので自然温める工夫をしますが、薄着になることで内蔵が冷えやすくなり、お通じにも反映されるんです。

それが痩せられない原因でもあり、自然逆に体重が増加してしまうことになるんです。

この肌寒い自然界の仕組みがずっと気になっていて、花冷えとかいいますが、それって根本的にどうしてそうなるのか調べてみました。

冷えは体に大きく関係してくるため、その冷えとどう向き合っていくのかでダイエットに大きく関わるため、詳しく解説していきますので最後までお読みくださいね。

ダイエット中の春の冷えは体にどう影響する

ダイエット中の春の冷えは、体に様々な影響を与えます。

食欲の減退

春の肌寒さや冷えによって、体が熱を奪われるため、食欲が減退することがあります。

これは、ダイエット中にはプラスの影響となりますが、摂取カロリーが不足すると、栄養不足になりやすくなるため、逆にそれが太る原因になる場合があるため、バランスの良い食事を心掛ける必要があります。

代謝の低下

春の冷えによって、体温を保つためにエネルギーを消費するため、代謝が低下することがあります。代謝が低下すると、脂肪燃焼効率が下がり、ダイエット効果が低下する可能性があるため、適度な運動を行い、代謝を上げることが重要です。

免疫力の低下

春の肌寒さや冷えによって、体調を崩しやすくなるため、免疫力が低下する可能性があります。免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるため、手洗いやうがい、バランスの良い食事、十分な睡眠を心掛け、免疫力を維持することが大切です。

以上のように、ダイエット中の春の冷えは、食欲や代謝、免疫力に様々な影響を与えるため、適切な対策が必要です。バランスの良い食事と適度な運動、十分な睡眠、温かい飲み物や温かい風呂など、体を温める工夫を取り入れて、健康的なダイエットを心掛けましょう。

 

春に体重が落ちない理由

春に体重が落ちない理由としては、以下のような理由があります。

運動不足

春は、冬の寒さから解放されるため、外での活動が増えますが、一方でまだ肌寒いため、運動不足になりがちです。また、花粉症の症状などで運動を控える場合もあります。運動不足によってカロリー消費量が減り、体重が増える可能性があります。

食欲増進

春は、新鮮な野菜や果物が出回り、食欲が増進することがあります。

また、花粉症の症状などによってストレスが増加し、食欲が増えることもあります。食事の量や種類に注意を払わないと、カロリー摂取量が増え、体重が増える可能性があります。

睡眠不足

春は、日照時間が長くなり、気温が上がるため、体内時計が乱れやすくなります。そのため、睡眠不足になりがちです。睡眠不足は、体内の代謝が低下し、体重が増える可能性があります。

気温変化

春は、気温の変化が激しいため、体温調節に負荷がかかります。体温調節に必要なエネルギーが増えるため、体重が増える可能性があります。

これらの理由から、春には体重が増えやすく、ダイエット中の人にとっては特に注意が必要です。

運動不足を防ぐためには、暖かい季節着でウォーキングやランニングを行うなどの方法があります。

食欲増進を防ぐためには、バランスの良い食事や適度な食事量に気をつけることが重要で、睡眠不足を防ぐためには、寝室の環境を整えたり、寝る前にリラックスすることが効果的です。

最も重要なのは、健康的なライフスタイルを維持し、焦らずに自分のペースで続けることです。

 

春が肌寒い理由とは

春が肌寒い理由は、冬から春への季節の移り変わりによって、気温が不安定になるためです。具体的には、以下のような要因が考えられます。

気圧の変化

春は、冬から春への季節の移り変わりであるため、気圧の変化が激しくなります。気圧が高くなると、天気が安定し、気温が上がりますが、気圧が低くなると、曇りや雨が多くなり、気温が下がります。

北風の影響

春は、北風が吹きやすい季節でもあります。北風は、冷たい空気を運んでくるため、肌寒く感じることがあります。

冷たい海流の影響

日本列島周辺では、春はまだ冷たい海流が流れているため、海からの風が冷たく感じられます。このため、沿岸部では、肌寒い日が続くことがあります。

これらの要因が重なることで、春は肌寒く感じられるのです。春の肌寒さを解消するには、適切な服装で対処することが大切です。

春は、朝晩は冷え込むため、厚手のアウターを持ち歩くか、軽く羽織るようなアウターを用意すると良いでしょう。また、気温変化に対応できるよう、着脱しやすい服装がおすすめです。

 

春が冷えやすい理由

春が冷えやすい理由春は、冬から夏への季節の変わり目であり、気象環境が大きく変化するため、気温が安定せず冷えやすいという特徴があります。

大気の乱れ

春は、冬の寒さから脱して暖かくなる時期であるため、天気が不安定になりやすく、寒暖の差が大きくなります。また、春先は、冬の寒さから徐々に暖かくなるため、日中は比較的暖かくても、夜や早朝には冷え込むことがあります。

大陸性気候

内陸部に位置する地域は、山や川、湖などの水辺が少なく、海洋からの影響を受けにくいため、気温の変化が激しくなります。特に、春は山地や高地の雪解けが進み、川や湖が氷解けするため、内陸部の気温が下がりやすくなります。

高気圧と低気圧の影響

春は、季節の変わり目であるため、気圧の変化が激しく、高気圧と低気圧の影響を受けやすくなります。高気圧が強まると、晴天が続き、気温が上がりますが、逆に低気圧が強まると、雨や雪が降り、気温が下がります。

春が冷えやすいと感じる場合には、厚手のコートや防寒具を着用することが重要です。また、室内での暖房の設定や湿度管理も大切です。適切な温度や湿度を保つことで、体調を崩すことなく春を過ごすことができます。

春の冷えに対する対策

温かい飲み物を飲む

春の寒さは、体温調節をする機能が未熟な乳幼児や高齢者にとっては特に厳しいものです。そんなときは、体の内側から温めるために、温かい飲み物を飲むことです。コーヒーや紅茶、ハーブティー、ジンジャーティー、麦茶、お味噌汁などがおすすめです。

しっかりと着込む

春は、日中は温かい日もありますが、夜や早朝は冷え込むことがあります。また、室内と外の温度差が大きくなることもあります。

そんなときは、軽くて保温性の高いアウターを着たり、薄手のアウターにインナーを重ね着するなど、しっかりと着込んで体を温めましょう。特に首、手首、足首、腰周りは、冷えやすい部位なので、重点的に保温しましょう。

室内の温度を調整する

春の室内は、暖房をつけるには暑く、エアコンをつけるには寒いということがあります。そんなときは、室内の温度を調整することで快適に過ごすことができます。温度設定は、室内の温度と外気温に合わせて調整しましょう。また、加湿器を使うことで、空気が乾燥するのを防ぐこともできます。

外出時の注意

春の寒さは、外出時に体を冷やす原因になります。特に、風が強く吹く日は、体感温度が下がるので注意が必要です。

外出時は、マフラーや手袋、帽子などを着用して、体をしっかりと覆いましょう。また、帽子をかぶることで、体から熱が逃げるのを防ぐことができます。風邪を引かないためにも、適度な運動をして、免疫力を高めることも大切です。

以上のように、春の冷えに対する対策は、体を温めること、しっかりと着込むこと、室内の温度を調整すること、外出時の注意などが重要です。

まとめ

いかがでしたか？

この春の冷えの肌寒さが体に影響するため、安心すると体重増加につながるため、そのために白湯で体を温め、洋服も重ね着して暑ければ脱ぎ、寒ければ羽織れるように、日々調整していくと、ダイエット効果が出ると思います。

中から白湯を飲み、外からは洋服を着込んで内蔵を温めてダイエットしてくださいね。

お問い合わせはこちら